جدول رياضي لخسارة الوزن – خطة منزلية عملية لنتائج مضمونة 

ابدء رحلتك نحو جسم رشيق وصحي مع جدول رياضي متكامل مصمم خصيصًا لمساعدتك على خسارة الوزن بطريقة صحية ورفع مستوى لياقتك البدنية دون الحاجة لأجهزة أو اشتراك جيم.
البرنامج يناسب جميع المستويات ويمنحكِ خطة يومية مرنة يمكنك تطبيقها في المنزل بسهولة لتحقيق نتائج ملموسة خلال أسابيع قليلة.

 محتويات الجدول:

• أسماء التمارين وعدد التكرارات والجولات.

• فيديو توضيحي لكل تمرين لضمان الأداء الصحيح.

• جدول مقسّم (تمارين عضلات محددة) لتحقيق أفضل النتائج.

• دليل الجدول قابل للطباعة والاستخدام في أي وقت ومن أي مكان.

  
  

 مميزات الجدول:

• مصمم من قبل مدربة معتمدة بخبرة في تدريب السيدات.

• يعتمد على التدرج في الشدة لضمان خسارة دهون آمنة ومستدامة.

• يساعد على رفع اللياقة، شد الجسم، وتحفيز الحرق اليومي.

• يحتوي على تمارين متنوعة تشمل الكارديو، المقاومة، والمرونة.

 نصائح لتحقيق أفضل النتائج:

• التزم بالجدول 4 إلى 5 مرات أسبوعيًا.

• اهتم بتغذية متوازنة وشرب كميات كافية من الماء.

• نام جيدًا (7-8 ساعات) لدعم عملية الحرق والتعافي.

• سجّل تقدمك أسبوعيًا عبر الصور أو القياسات.

الرياضة لا تحتاج إلى قوة، بل إلى قرار والتزام ?

ابدء الآن بخطة مصممة لكِ لتصلي إلى أفضل نسخة من نفسك بثقة ونشاط!